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彭远军

彭远军 暂无评分

职业素养 心态压力

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  • 彭远军
  • 所在地: 上海市
  • 擅长领域: 心态压力
  • 所属行业:IT|通信|电子|互联网 互联网/电子商务
  • 市场价格: 图片15000/天 (具体课酬请与讲师沟通确定)
  • 主讲课程:1、EAP项目之压力管理系列课程--《职场减压,提升工作绩效》2-3天|2、EAP项目之压力管理系列课程--《良好的健康管理,缓解职场压力》0.5-1天|3、EAP项目之压力管理系列课程--《高效的时间管理为职场减压添彩》0.5-1天|4、EAP项目之压力管理系列课程--《健康的沟通交流模式助你驰骋职场》0.5-1天|5、EAP项目之压力管理系列课程--《如何管理愤怒情绪?》0.5-1天|6、EAP项目之压力管理系列课程--《如何改善失眠困扰?》0.5-1天|7、《认知心理助你突破销售困境》(针对销售团队培训)0.5-1天|8、《认知心理助你突破演讲僵局》(针对公众演讲表达成员)0.5-1天

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  • 查看详情>> 一、关于失眠的困扰和症状 二、失眠的成因探讨 1.自我的不合理信念 2.过度的焦虑情绪 3.走出失眠的认识误区 三、失眠困扰的管理之道 1.你有想改变的决心和意识吗? 2.调整改变关于睡眠的不合理信念 3.建立正常的睡眠节律 4.减慢生活节奏 5.控制焦虑情绪 6.午间冥想深度放松 7.自我催眠(默数想像法) 8.坚持身体锻炼(有氧运动、瑜珈) 9.相关的睡眠技巧
  • 查看详情>> 一、导论:从生活事件认识压力(不合理信念,ABC理论)  二、揭开压力的神秘面纱  1.认识压力与压力源(GAS模型,积极压力地带,S-R模型等)  2.压力的三种类型  3.走出压力的认识误区  三、不良压力与人格模式  1.不良压力倾向的人格模式:A型人格,敌意心态,完美主义…. 2.免受不良压力的人格模式:B型人格,信任心态,坚韧性….. 四、不良压力与社会因素:个体差异与社会变革、职场角色冲突等;  五、压力管理之道:策略和方法  1.压力的应对方式(生活脚本)  2.健康缓冲器:有氧锻炼、均衡的营养、充足的睡眠、健康的娱乐  3.积极的自我对话(重新建构合理信念)  1)管理不合理信念(情境性)  2)管理不合理信念(长期性)  3)辨认非理性信念  4)改写不合理信念20条  5)争论七步走  6)重组信念(A型人格,完美主义,敌意心态,担忧,坚韧性,自尊,…..)  7)改写限制性信念(催眠疗法)  8)管理愤怒三步曲  4.身心平衡的松驰疗法(呼吸技术、冥想技术、催眠疗法…..)  5.时间管理技巧,平衡生活节奏:重新成为速度和生活节奏的主人;  6.建设社会支持系统:构建身心合一的沟通模式-Satir沟通  7.参与社会公益活动(社会责任--利己性利他主义)  8.构建自己的压力管理系统(自定义的压力解决方案)

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